Malo je ljudi koji bi rekli da se naše pojedinačne i kolektivne razine stresa smanjuju.
Uvođenje novih tehnologija, poput umjetne inteligencije, uz uobičajene svakodnevne uzročnike stresa s kojima se moramo nositi (i na poslu i izvan posla) tjeraju nas da se nosimo sa sve većim zahtjevima. Porast problema s mentalnim zdravljem s kojim se suočavamo također govori o žrvnju kojim smo zahvaćeni, odnosno o zahtjevima koji nastaju zbog sve bržeg i stresnijeg okruženja.
Uobičajeni mehanizmi za suočavanje sa stresom koje primjenjujemo, kao što su tjelovježba, zdrava prehrana, spavanje, meditacija i joga, uvijek će biti vrijedni alati u našoj borbi protiv stresa. Ali oni ne sprječavaju da stres utječe na nas.
Emocionalna inteligencija važna je u svim aspektima našeg života. Posebno je važno dati joj prioritet u razdobljima kada smo pod velikim stresom. Ona nam može pomoći tijekom stresnih situacija na mnogo načina, osobito kada pristupamo njenim aspektima kao što su samosvijest, samoregulacija, društvena svijest i empatija, piše za Fast Company Harvey Deutschendorf.
Maksimizirati obrambeni mehanizam za stres
Biti samosvjestan u trenucima stresa ključno je za razumijevanje vlastitih emocija. Potrebno je shvatiti što ih pokreće i pronaći učinkovit način kako održati ravnotežu. Čim više naša samosvijest dolazi do izražaja, tim više možemo predvidjeti što će uzrokovati stres i razinu koju će dosegnuti. Umjesto da reagiramo emocionalno, možemo razviti tehnike koje nam omogućuju da odgovorimo tako da maksimiziramo svoj obrambeni mehanizam od stresa.
U svojoj nedavno objavljenoj knjizi “Emotional Intelligence Game Changers: 101 Simple Ways to Win at Work + Life” Harvey Deutschendorf istražuje zašto je samosvijest toliko važna kao osnova emocionalne inteligencije.
“Nedavno sam imao važan podcast koji je dolazio netom nakon što sam zamijenio svoje računalo novim. Svjestan toga koliko me iritiraju tehničke pogreške, nastojao sam ih predvidjeti. Napravio sam alternativne planove u slučaju da se ne mogu povezati s mrežnim serverom. Kad su se očekivani problemi materijalizirali, uspio sam nadjačati svoju iritaciju kako bih prešao u način rada za rješavanje problema, što nam je omogućilo da riješimo probleme i imamo uspješan podcast”, pojašnjava Deutschendorf.
Samosvijest
Korištenje društvenih vještina pomaže emocionalno inteligentnim ljudima da se snađu u stresnim interakcijama i društvenim situacijama prepoznavanjem i ublažavanjem napetosti te traženjem načina da ih nadiđu.
Osjećaj neshvaćenosti čest je uzrok stresa i sukoba. Emocionalna inteligencija pomaže nam da postanemo bolji slušatelji, što može spriječiti situacije koje bi već u početku mogle eskalirati u nesporazume. Čak i u situacijama u kojima postoji veliko neslaganje, društvena svijest može pomoći u smanjenju napetosti i održavanju međusobnog poštovanja.
Ljudi s dobrom samosvijesti i društvenim vještinama često razviju snažnu mrežu podrške i oslonit će se na tu mrežu kada osjećaju da su preopterećeni. Oni obično imaju snažan osjećaj da prepoznaju kad im je potrebna pomoć i posegnut će za tim kada osjete da se približavaju granici opterećenja.
Empatija
Važnu ulogu u tome kako stres utječe na nas ima i empatija. Pomaže nam razumjeti kroz što drugi prolaze, kako se osjećaju i s kakvim se pritiscima nose. Ove informacije nam omogućuju da podržimo druge u trenucima kada im je to potrebno.
Kada empatiju unaprijed iskazujemo, veća je vjerojatnost da ćemo je dobiti zauzvrat kada prolazimo kroz vrlo stresno razdoblje. Razmišljanje o drugima i onome što možda doživljavaju može pomoći u prevladavanju vlastitog stresa, jer tako shvaćamo da nismo sami i da postoje drugi koji prolaze kroz veće poteškoće nego mi.
