Znate li za izreku “Što te ne ubije, to te ojača”? To nije samo motivacijska poruka u teškim vremenima – ona je i znanstveno utemeljena, tvrdi Jeff Krasno, autor knjige Dobar stres: Zdravstvene dobrobiti suočavanja s izazovima (“Good Stress: The Health Benefits of Doing Hard Things”). Ključ je, tvrdi Krasno, u razlikovanju dobrog i lošeg stresa – i korištenju prvoga u svoju korist, piše portal Fast Company.
Kako bi objasnio razliku između dobrog i lošeg stresa, Krasno navodi primjer: “Ako biste prilikom planinarenja naišli na poskoka, vjerojatno biste doživjeli stresnu reakciju potaknutu biološkom željom za preživljavanjem. Problem modernog stresa je da mnogim ljudima ta ‘zmija otrovnica’ nikada ne nestaje s puta”.
Loš stres naspram dobrog stresa
Mnogi od nas žive u stanju kronične napetosti koje uključuje osobne izazove, preopterećenost poslom, proživljene traume i algoritme društvenih mreža osmišljene da nas stalno drže u stanju tjeskobe i panike.
“Živimo u ekonomiji pažnje u kojoj svi stalno pokušavaju osvojiti vašu pažnju putem senzacionalizma, skandala, straha i bijesa”, razlaže Krasno. “To ljude drži u stanju kroničnog stresa – i to je loš stres”, pojašnjava.
Dobar stres, s druge strane, proizlazi iz nelagoda koje su naši preci redovito proživljavali.
“Tisućama godina evoluirali smo kao Homo sapiensi uz paleolitske stresore – nestašicu hrane, temperaturne oscilacije, boravak u prirodi, život u zajednici i izloženost prirodnom svjetlu”, nastavlja Krasno. “Adaptivni mehanizmi na te oblike stresa stvorili su fiziološke putove u tijelu koji potiču dugovječnost i otpornost”, podsjetio je Krasno.
Problem je, kaže, što smo današnji život lišili većine tih drevnih stresora. Hrana nam je stalno dostupna (barem većini), većinu vremena provodimo sjedeći u klimatiziranim prostorima, udaljeni od prirode. Na raspolaganju nam je umjetno svjetlo, što može utjecati na san.
“Uklanjanje dobrog stresa u korist udobnosti ima svoje posljedice”, tumači Krasno. “Rastuća učestalost kroničnih bolesti rezultat je kronične udobnosti. Zavarali smo se da možemo postojati kao odvojeni pojedinci u kućama, naručujući neprestano hranu preko aplikacija. Od industrijske revolucije, a posebno u zadnjih 50 godina, svoj smo stil života osmislili prema mjeri udobnosti i praktičnosti”, ističe.
Uvođenje dobrog stresa
Loš stres možemo uravnotežiti unošenjem u svoj život dobrog stresa – ali u odgovarajućim dozama. Švicarski liječnik Paracelsus iz 16. stoljeća rekao je: “Svaki je lijek otrovan. Samo o dozi ovisi koliko”. Odgovarajuća doza samonametnute nelagode, poput tjelesnog napora i izloženosti hladnoći, može vas ojačati, kaže Krasno, ali dodaje kako taj stres treba uvoditi postupno.
“Nikada ne bih savjetovao nekome tko nikad nije iskusio ledene kupke da odmah uđe u vodu temperature jednog stupnja Celzijusa. Započnite s kupkom od 16 stupnjeva i osjetite da li vam to odgovara. Istražite gdje je granica vaše nelagode i kada ju otkrijete pokušajte zaviriti s druge strane – jer često je tamo nešto jako dobro”, predlaže.
Krasno također potiče ljude da se suoče s “društvenim stresom”. “Nazivam to uranjanjem u ledenu kupku teških, stresnih razgovora – postajemo malo opušteniji u svojoj neugodi i tako možemo razriješiti mnoge svoje unutarnje probleme”, kazao je.
Kao voditelj podcasta Commune, koji se bavi zdravljem i dobrobiti, Krasno često dobiva komentare i poruke od ljudi koji se ne slažu s njegovim stavovima.
Umjesto da ih ignorira ili ulazi s njima u javni sukob, Krasno ih poziva na razgovor putem Zooma. Većina ga ignorira, ali neki pristanu. On stvori sigurno okruženje – bude pristojan, otvoren i znatiželjan.
Prigrliti nelagodu
“Naš fiziološki imunosni sustav gradimo kroz izlaganje malim količinama patogena, virusa i bakterija”, objašnjava Krasno. “Na isti način, kroz takve razgovore, izgradio sam ono što zovem psihološkim imunosnim sustavom”, poručio je.
Osim što je riječ o povezivanju, aktivnom slušanju i otvorenosti, Krasno tumači da je to i prilika za osobni razvoj. “Ojačao sam svoje stavove jer sam morao razmotriti najbolje argumente zagovornika suprotnog mišljenja”, istaknuo je.
Ljudi često zapnu u priči koju sami sebi pričaju o sebi, no Krasno tvrdi da je promjena moguća ako smo spremni prigrliti nelagodu.
“Kada jednom istinski shvatite svoju nepostojanost, možete preuzeti kontrolu nad smjerom vlastitog života”, kaže. “Prihvaćanje nelagode promijenit će vaš životni put. Ljudi nisu gotov proizvod, nego proces. Dinamično vrludamo između cjelovitosti i savršenstva s jedne te bolesti i katastrofe s druge strane. Na nama samima je da odaberemo smjer koji nas vodi prema cjelovitosti, kako bismo imali sve što nam je potrebno za razvoj, za postizanje fizičke, emocionalne, mentalne i duhovne ravnoteže”, zaključuje Krasno.
