Nema drugog načina da to kažete: imali ste apsolutno užasan dan!
Počelo je od jutra: zaspali ste i u žurbi ste se spremali za posao. Kavu ste pili u hodu i prolili ste ju po sebi netom prije važnog sastanka. Pred klijentima ste se pojavili s velikom mrljom na košulji. Šef je žestoko iskritizirao projekt na kojem ste naporno radili nekoliko tjedana; I, kao da sve to nije dovoljno, kolega koji sjedi do vas udavio vas je svojim izborom glazbe.
Uglavnom, jedva ste dočekali kraj dana da odete kući, zavaliti se na kauč ili u fotelju i zaboraviti sve što vam se dogodilo.
To je legitimna terapija. Ali uzmete li si malo vremena da razmislite o tome što vam se dogodilo, to bi vam moglo pomoći ne samo da krenete dalje, nego i da spriječite da vam se takvi loši dani učestalo ponavljaju, savjetuje portal The Muse.
Hoće li ovaj dan imati trajne posljedice?
Kad vam se desi grozan dan, lako možete zapasti u depresiju. Preuveličavate stvari i uvjereni ste da će vam jedna neugodnost narušiti ugled i upropastiti karijeru.
Vjerujte, to se dešava gotovo uvijek. Postavite li si pitanje o posljedicama, ono će vam pomoći da napravite korak unazad kako biste dobili potrebnu distancu da sagledate situaciju iz realnije perspektive.
Naravno, bit će dana koji će biti tolikol loši da će zahtijevati određenu akciju kako bi se stvari popravile. Ali većina loših dana će biti takva da ćete novo jutro moći započeti bez ikakvih loših posljedica prethodnog dana.
Dakle, glavu gore! Sutra je novi dan. Sve što se danas dogodilo vjerojatno će biti nevažno sljedeće godine. Ili već sljedećeg dana.
Što biste učinili drugačije?
Osjećate li se vječno krivim? Na primjer, ako stvari ne idu prema planu, olako preuzimate odgovornost na sebe – bez obzira na to imate li ikakvog utjecaja na okolnosti u kojima je sve krenulo po zlu.
Zato je korisno utvrditi što biste – ako biste – učinili drugačije kad bi vam se pružilia prilika da se ponovo nađete u istoj situaciji.
Ne samo da ćete moći biti milostivi prema sebi i prestati se okrivljavati za stvari na koje niste mogli utjecati (doista, kako možete utjecati na to što vam vlak kasni?), nego ćete naučiti ponešto iz vlastitih pogrešaka. Ako ništa drugo, naučit ćete kako da ih izbjegnete u budućnosti.
Što je danas prošlo dobro?
U redu, toliko ste pod dojmom svega lošeg što se danas dogodilo da ste uvjereni kako je riječ o scenariju za film strave. Međutim, nije svako zlo za zlo. I najgori dani imaju poneku svjetlu točku.
Opsjednutost lošim stvarima vjerojatno će samo produbiti vaše neraspoloženje. Zato se zapitajte što je danas prošlo dobro kako biste izvukli na površinu nešto pozitivno.
Čak i ako je riječ o nekoj sitnici, na primjer da ste za marendu imali svoje omiljeno jelo ili da je kolega pohvalio vašu novu frizuru, razmislite što vam se danas lijepo dogodilo. Sigurno vam se desilo bar nekoliko lijepih stvari.
To je sjajan način da negativne stvari ostavite iza sebe i popravite raspoloženje.
Nažalost, loši su dani neizbježni. Mogu biti frustrirajući i emotivno iscrpljujući, ali mogu biti i prosvjetljujući i poučni.
Prije nego što se zavalite na kauč kako biste utopili svoju tugu, uzmite si malo vremena za razmišljanje kroz ova tri pitanja – i ubrzo ćete biti bolje volje.
