Pet navika koje će vam pomoći da steknete i poboljšate samopouzdanje

Neki su ljudi prirodno puni samopouzdanja, no samopouzdanje možemo steći i poboljšati kroz trening i praksu

173
[Image by DanaTentis from Pixabay]

Svi smo sreli nekoga tko zrači samopouzdanjem. Takve osobe uđu u prostoriju i odmah ovladaju njome. Iznose svoje ideje ne brinući o tome da bi mogle biti odbijene. I sretni su što upoznaju nove ljude koje mogu dodati u svoju mrežu kontakata. Jeste li se ikada zapitali kako su došli do toga?

“Samopouzdanje je nešto što nosimo u sebi”, kaže za portal Fast Company Roz Usheroff, predsjednica Instituta Usheroff, konzultantica za liderstvo i brendiranje. “Samopouzdani ljudi su vjerodostojni bez iznimke. Oni se pitaju: što sve mogu ostvariti ako se ne bojim?”.

Neki su ljudi prirodno puni samopouzdanja, no samopouzdanje možete steći i poboljšati ako prakticirate sljedećih pet navika.

Oni uvijek uče i istražuju

Učenje novih stvari proširuje vaš način razmišljanja, a samouvjereni ljudi znatiželjni su i vole istraživati, kaže Angeli Gianchandani, profesorica marketinga na Sveučilištu New Haven i osnivačica Mobility Girl, platforme osmišljene da kroz trening, vodstvo i mentorstvo razvija kreativnost i inovativnost kod mladih kako bi ih pripremila da postanu poslovni odnosno industrijski lideri.

“Oni su strastveni čitatelji i usredotočeni su na brigu o sebi, pronalaze vrijeme za meditaciju i vježbanje kako bi potaknuli svoj um”, kaže ona. “Njihove ideje i mašta, sposobnost da razmišljaju izvan uobičajenih okvira, su ono što ih izdvaja.”

Samopouzdani ljudi se razvijaju kroz kontinuirano ulaganje u izgradnju povjerenja, dodaje Usheroff. “Samouvjereni ljudi ne ovise samo o prirodnom talentu, već o učenju novih vještina kroz ustrajnost i praksu”, kaže ona. “Oni se ne ustručavaju promijeniti mišljenje na temelju novih saznanja ili okolnosti. Neuspjeh je za njih prilika za učenje, prihvaćaju posljedice i dijele svoja iskustva.”

Oni su hrabri

Samouvjereni ljudi ne boje se pitati za savjet. “Lako im je priznati kada nešto ne znaju jer to ne vide kao slabost”, kaže Usheroff.

Biti hrabar znači ne misliti da smo savršeni, kaže Jonathan Alpert, autor knjige “Be Fearless: Change Your Life in 28 Days”. “Ljudi često ne čine nešto jer misle da to treba učiniti savršeno. Razmišljaju o tome kako pristupiti stvarima, kako se ponašati u određenoj situaciji ili kako reći nešto do te mjere da postanu tjeskobni te radije ne poduzimaju ništa ili to čine s manjkom vjere u samog sebe.”

Nasuprot tome, samopouzdani ljudi prihvaćaju da su ranjivi.

Znaju obuzdati svoje unutarnje kritičare

Unutarnji kritičar ponekad vas može natjerati da se više trudite, ali ponekad vas sprječava da riskirate, kaže dr. Michele Patterson Ford, psihologinja i viša predavačica psihologije na Dickinson Collegeu. Samouvjereni ljudi znaju kada su te unutarnje misli korisne ili štetne.

“Radi se o tome da vodite računa o negativnim mislima u vašem umu i da ih tretirate samo kao takve, kao misli – a ne istine – koje vam mogu pomoći da određene spoznaje shvatite manje ozbiljno”, tumači Patterson Ford.

Suosjećanje prema samom sebi i svojim problemima također pomaže u izgradnji samopouzdanja.

“Nedavna istraživanja pokazala su da je suosjećanje prema samom sebi povezano sa samopouzdanjem”, kaže Patterson Ford. “Poznavati svoje vrijednosti važna je komponenta osjećaja samopouzdanja. Suosjećanje prema samom sebi može pak pružiti osjećaj samopouzdanja bez potencijalnog preuveličavanja svog samopouzdanja na razinu egoizma. Suosjećajna strana ograničava osjećaj zaokupljenosti samim sobom.”

Prihvaćaju neugodu

Neugoda je znak napretka, a samopouzdani ljudi je prihvaćaju. “Oni koji izazivaju nelagodu sposobni su postići više, preuzeti značajnije rizike i probiti prepreke. Otvoreni su za suočavanje s novim izazovima”, kaže Gianchandani. “Neugoda je oblik vlastitog rasta, nešto što nas potiče da psihički prevladamo strah.”

Osjećati neugodu znači eliminirati način razmišljanja ‘što ako’, kaže Alpert. “Takav način razmišljanja destabilizira vaša uvjerenja, unosi sumnju u vaša razmišljanja i narušava vaše temelje. Kad god počnete razmišljati ‘što ako’, promijenite razmišljanje u ‘ja hoću’.”

Ne ustručavaju se javno govoriti

Jednostavno rečeno, samouvjereni ljudi voljni su govoriti i nešto reći, kaže Alpert. “Svatko tko je ostavio trag u ovom svijetu progovorio je, predstavio svoje ideje i iskoristio priliku. Usudite se izgovoriti ono u što vjerujete. Mogli biste biti ugodno iznenađeni onim tko vas sluša i tko je impresioniran vašim samopouzdanjem da podijelite svoje ideje.”

Alpert kaže da će uvijek biti skeptičara i ljudi koji sumnjaju u vas, ali nemojte dopustiti da vas to spriječi da progovorite, riskirate i radite ono u što vjerujete. “Kritika znači da ste ljude potaknuli na razmišljanje”, kaže on. “Mnogi koji su poduzeli samouvjerene i hrabre korake suočili su se s otporom. Ostanite usredotočeni na ono u što vjerujete i kročite naprijed.”